От конкретных - можно. На то вам техника безопасности, мудрые советы и всё такое. Но даже если вы защититесь от конкретных видов неудач - значит, будут случаться другие, неучтенные. И что с этим делать?
Не позволять этому владеть вами.
Разница между проживанием и переживанием неудачи
Вы можете прожить неудачу один раз, а можете проживать ее долго, прокручивая раз за разом. Давайте метафору.
Вот парк. Солнышко, птички, всё такое. Гуляют молодые мамы с колясками и собачники. Идете вы по симпатичной тропиночке. Топ-топ-топ-шлёп. Что это за шлёп такой. Вы смотрите вниз и понимаете, что собачники здесь таки хорошо погуляли. Да-да - вы вступили в кучу экскрементов.
Что вы с этим делаете? Конечно - вы вытираете ногу об траву, потом об бордюрчик, а потом еще болтаете ей в луже, пока не убедитесь, что подошва чиста. А что дальше? Есть два варианта.
- Вы решаете, что инцидент исчерпан. Вы снова оборачиваетесь к солнышку, птичкам и всему такому - и продолжаете маршрут по симпатичной тропиночке. Но теперь посматриваете под ноги.
- Вы не можете успокоиться. В вас всё кипит. Мерзкие собачники! Неужели нельзя убирать за собой? И дворники мерзкие! Неужели нельзя лучше делать свою работу? Всё, ни солнышка, ни птичек, ни симпатичной тропиночки. Обгаженное минное поле - вот что такое это всё. Развалили страну! Прогулка испорчена! Да как они все могли? И так еще на два листа.
Логику понимаете? Узнаете себя? Да, мы часто грешим этим. Чем взрослее и развитее мы становимся, тем реже мы поддаемся этому - но всё же. Есть искушение потащить за собой неудачу. Обвиняя, страдая, жалуясь. Можно при этом обвинять кого-то другого. От конкретного человека, до несправедливого мироустройства. Можно обвинять себя. Вообще говоря, это неважно.
На что переключиться, если случилась неудача?
Слушайте, с нами столько всего происходит. И если бы мы вели реальную статистику, то оказалось бы, что процент тех событий, которые мы расцениваем как неудачи - ничтожен. И тогда нам было бы намного проще смотреть на свою жизнь спокойным, незамутненным взглядом. Не обвинять, а благодарить.
Еще раз - позиция "не обвинять, а благодарить", старая позиция, нашедшая отражение во многих религиях и системах морали - я рекомендую вам разделить эту позицию. Но без всякой моральной или религиозной риторики. Это нужно не "благородному обществу", не окружающим, не Богу. Это нужно просто вам. Серьезно - когда вы чувствуете себя лучше: когда благодарны или когда обижены?
При этом человеку, находящемуся в "благородном гневе", кажется, будто его благородный гнев что-то может изменить. Вот он сейчас потрындит про то, что страну развалили - и страна тут же как-то сама соберется по осколочкам и скажет: "спасибо тебе, Вася Пендоприносов - что бы я без твоих живительных эмоций делала?".
Ха. Нет. Ни благодарность, ни гнев не изменят случившегося. Они могут как-то повлиять на ваши будущие отношения с участниками случившегося, и то вряд ли - но случившегося они точно никак не изменят. От вашей благодарности или гнева зависит только то, как вы себя будете чувствовать:
- счастливым человеком, с которым - ну да, бывает - случилась какая-то досадная мелочь,
- или вечной жертвой, обиженной всем миром в который уже раз.
Как переключиться с неудачи на удачи?
Вам понадобятся только ручка, листок и память. Да, это важно - "просто вспоминать" недостаточно, мысль пробегает и нет ее. Вам же нужно увидеть целый массив крутых событий, происходивших в вашей жизни.
Некоторые советуют выписывать прямо всё хорошее, что вспомните. Всё, чем гордитесь, всё, за что благодарны миру. Да, так можно. Но это будет серьезная большая задача. Если вы готовы выполнить ее - хоть прямо сейчас, в порядке профилактики, для правильного понимания происходящего с вами - выполните, это будет полезно. Но это займет время.
Если вас сейчас беспокоит что-то конкретное - конфликт в семье ("да как мне вообще жить с этими людьми?!"), неудача в работе ("я вечно делаю что-то не так, убейте меня, кто-нибудь") или собачьи экскременты в парке ("развалили страну!") - вспомните хорошее в той области, которая беспокоит. Вспомните зримо - не "было и было", а в подробностях, как было, что вы чувствовали.
Готов поспорить, что вас отпустит еще до середины списка.
