Как преодолеть внутреннее сопротивление? 3 рабочих техники

Как преодолеть внутреннее сопротивление? 3 рабочих техники

Внутреннее сопротивление - то, что реально мешает вам двигаться к вашим целям. Внешние препятствия - только отговорка. Внешнее препятствие можно перескочить, обойти, на худой конец пробить. На него вообще можно смотреть по-другому - как на барьер, который вас тренирует, или даже как на опору, от которой вы можете оттолкнуться. А внутренние препятствия - "не смогу", "не решусь", "полежу лучше на диване" - то, что остается с вами. И вынуждает вас находить отговорки в виде внешних препятствий.

Это нормально. Не корите и не грызите себя за это. Мы - люди. Это - человеческое. Но человеческое можно преодолевать. И нужно преодолевать, если вы хотите двигаться вверх. Люди не летают? Ерунда. Вы видели, как человеческие судьбы взлетают вверх.

Значит, преодолеваем внутреннее сопротивление? Есть три рабочих техники для этого. Поехали.

как преодолеть внутреннее сопротивление

1. Довести до абсурда

Берет озноб при мысли о публичном выступлении? Отлично, возьмем это как пример. Не убеждайте себя, что всё будет нормально, что ничего не случится - вы пробовали и знаете, что это не помогает. Сделайте наоборот.

Представьте: вот вы выходите на трибуну и начинаете говорить. А вас никто не слушает. Вертятся, кидают бумажные самолетики. Вон мужик в первом ряду сосредоточенно ковыряется в носу. А парочка на галерке уже не только целуется, но и отчетливо постанывает, заглушая ваш слабый голос. У вас дрожит челюсть и дергается глаз. Вы сбиваетесь, читая текст и стараясь не поднимать взгляда от бумажки, чтобы не видеть сосредоточенного мужика на первом ряду, который таки извлек что-то и пристально рассматривает.

И тут вы такой "Доколе, граждане? Послушайте же меня!". А вам все такие: "ууу". Свист, топот. Всколыхнувшаяся толпа подается к трибуне, в вас летят самолетики и яблочные огрызки - и сосредоточенный мужик с первого ряда уже подбирается к вам, замахиваясь своим страшным метательным снарядом.

Ну понятно же, что это абсурд? Что такое невозможно? Что такого не будет? А ваше подсознание, рассматривая такую возможность, понимает, что то, чего вы реально опасаетесь - вообще не важно. В общем, вас отпускает.

Так можно преодолевать любые внутренние сопротивления типа страха. Попробуйте.

2. Ошибаться

Мы все почему-то очень боимся ошибок. В школе нас ругали за ошибки. Но в жизни ошибки исправляются - и становятся ценным опытом. Хорошо учиться на чужих ошибках - но вы живете свою жизнь, действуете своим путем. И на этом пути есть уникальные места для ошибок. Когда вы ошибетесь - вы сможете сделать лучше.

Если вы не хотите ошибаться никогда-никогда и идете только проверенными маршрутами - вы не сделаете открытий на новых маршрутах. Потому что не пойдете ими - ведь там вы можете ошибиться.

Так ошибайтесь!

Эти ошибки могут дать вам путь к новым победам. Могут - ценный опыт. Здесь либо то, либо другое. Но что ошибки дадут вам точно - так это иммунитет к боязни. Свободу от внутреннего ограничения типа боязни ошибок. Развязанные руки для новых свершений. Возможность двигаться вверх быстро и красиво.

3. Забить на внешние оценки

Знаете притчу про отца и сына, едущих на осле. Там сначала на осле едет сын, а встречный прохожий говорит: "фу, как так можно, пожилой отец идет пешком, а неблагодарный сын прохлаждается". Сын краснеет и сажает отца на осла вместо себя. Другой прохожий: "фу, как так можно, бессовестный отец заставляет своего маленького сына идти пешком". Отец краснеет и уговаривает сына поехать на осле вдвоем. Третий прохожий: "фу, как так можно, бедное животное совсем устало, эти живодеры перегрузили его". Оба краснеют и идут пешком, ведя осла в поводу. Четвертый прохожий: "ха, вот дурачки, купили осла и не знают, что на нем можно ездить". Отец сажает сына на осла и говорит: "знаешь, походу всегда найдется недовольный нами - и мы можем просто делать так, как хотим".

Держите это в голове. "Что скажет тот-то, что скажет тот-то"… Какая разница? Это ваша жизнь, вы ее живете. А оценщики пусть оценивают свои собственные жизни. Так же, как вы и только вы оцениваете свою.

Учитесь достигать своих целей - наверное, это самое приятное в жизни. А если внутренние сопротивления все-таки мешают - записывайтесь на тренинг "Психология высоких результатов" Валентина Плотникова.
автор статьи

Сообщество ПроМентал публикует советы коучей, бизнес-тренеров, психологов из личной практики. Наши специалисты подскажут вам как действовать правильно и эффективно. Подпишитесь на нас, чтобы читать лучшие статьи по саморазвитию.

Мои статьи