Ваша копия в этой реальности и понятия не имеет, что у нее есть наблюдатель. Вы оцениваете все свои ежедневные привычки: как вы откладываете будильник, смотрите фотографии в социальных сетях, когда только проснулись. Ваш двойник вступает в отношения с разными людьми, совершает привычные действия и принимает хорошие и плохие решения.
Что вы увидите, анализируя, от чего зависят ваши решения?
За несколько дней просмотра собственной жизни со стороны, вы безусловно сделаете много полезных наблюдений и выводов.
- Сколько времени вы тратите впустую или на деструктивные занятия.
- Как вы ежедневно оставляете немытую посуду и ленитесь приготовить себе более полезный ужин.
- Как откладываете ежедневные неприятные обязанности. Какие у вас вредные привычки, которые негативно сказываются на качестве вашей жизни.
Можно ли изменить обстановку, чтобы изменились решения?
А теперь представьте, что вы можете воздействовать на окружающую среду таким образом, чтобы ваша копия могла принять другое решение и исправить некоторые поведенческие паттерны. Не можете воздействовать на человека. Но можете подсунуть ему под руку то, что нужно.
- Убрать печенье на самую дальнюю полку.
- Удалить отнимающие время приложения со смартфона.
- Положить книгу, которую давно стоит прочитать, на видное место.
Все это мелочи, но в совокупности они могут привести вашего двойника к гораздо более насыщенной и приносящей удовольствие жизни. Конечно, удаление приложений с телефона не произведет революцию в вашей жизни, но оно может запустить новые триггеры поведения, которые приведут в будущем к небывалым переменам и позволят принять более удачные решения в разных ситуациях.
Если бы вы могли следить за собой со стороны на протяжении, скажем, двух недель, сколько бы вы обнаружили таких мелких, казалось бы, незначительных, действий которые могли бы быть слегка модифицированы в лучшую сторону? Сколько более полезных альтернатив можно найти этим ежедневным мелочам?
Если поставить будильник подальше от кровати, гораздо сложнее будет три раза отложить его «всего на 5 минут». Если ночью вам внезапно захотелось поесть, а на кухне нет ничего вредного, то волей-неволей придется закусить голод яблоком. Если у вас возле кровати лежит ноутбук, то есть вероятность, что перед сном вы просидите пару часов в интернете и не сможете выспаться.
Пример того, как обстановка влияет на ваши решения
Когда вы после работы думаете, идти ли сегодня в спортзал, на ваше решение влияют много маленьких незначительных факторов. Сколько бы вы не убеждали себя, что вам надо поддерживать себя в хорошей физической форме, что вы любите заниматься спортом, гораздо важнее для принятия решения будут:
- тот факт, идете ли вы на любимый кикбоксинг или на пилатес, который вам не так уж и нравится;
- смотрели ли вы вчера документальный фильм о каком-нибудь легендарном спортсмене или латиноамериканскую мыльную оперу;
- чувствуете ли себя уставшим, потому что мало спите и плохо питаетесь.
Есть много мелочей, которые мы не принимаем всерьез, ведь, казалось бы, один апельсин в день не спасет от авитаминоза, а вот полное изменение питание и покупка мультивитаминов должны помочь. Тем не менее, гораздо легче лишний раз съесть апельсин, чем вносить кардинальные изменения в ежедневный рацион, и, возможно, именно это действие приведет впоследствии к последующим переменам и улучшению качества жизни.
Таким образом, не стоит упускать окружение и обстановку из вида, ведь именно они оказывают серьезное воздействие на доступные нам решения. Именно поэтому гораздо легче съесть кусок торта ночью, если он есть в вашем холодильнике, и не пойти в спортзал, если вы не взяли кроссовки. Еще до возникновения дилеммы обстановка уже решила за нас, что мы будем делать. Безусловно, можно силой воли заставить себя принять другое решение, но это займет гораздо больше сил и энергии.
Решения, которые не принимаются из-за обстановки
Абстрагировавшись, посмотрев со стороны на свою жизнь, можно увидеть все те бесполезные паттерны, которые мы снова и снова предпринимаем: прекратить курить с 1 января, завтра помыть посуду и пойти в спортзал с понедельника. Важно понять, что больше половины успеха - это не твердость и решимость вашего характера, а обстановка и заданные условия.
Почему я не смог встать на пробежку в воскресенье утром? Связано ли это с просмотром сериалов до 3 ночи за день до этого? А почему мне не удалось уснуть? Может, не стоило днем пить столько кофе? И тут вы добираетесь в своей памяти до момента, когда стояли у прилавка универмага и думали, что выбрать: пачку кофе или коробку горячего шоколада.
Эти ежедневные наблюдения могут открыть целый мир неправильных решений, принятых не по причине слабохарактерности, а из-за изначально не в вашу пользу заданных условий, которые очень легко изменить.
Просмотр телевизора по утрам раздражает меня и всех членов семьи негативными новостями? Пропускаю ли я занятия рисованием потому, что слишком загружаю себя за день до этого?
Как изменить всё, начав с малого?
Каждый из нас индивидуален, и нет универсального рецепта о том, «как вставать раньше» или «как быть продуктивнее». Наблюдая за собой и меняя условия своей жизни, мы можем понять, каков ответ на этот вопрос для нас. Цветаева садилась за письменный стол сразу, как только просыпалась, а Кафка уделял этому ночные часы.
Внимание к себе и принятие собственных паттернов в наших каждодневных действиях может принести удивительные результаты и открыть нам ответы на вопросы, которые мы так давно ищем.