Итак… фрустрация, стресс, злость, гнев, раздражение - есть народные и рабочие, простые и естественные, методы, чтобы перестать нервничать.
Иногда действительно можно помочь себе самому. Естественно, речь не про всякую гомеопатию - мол, попей своей же мочи и всё пройдёт, нет, конечно. Здесь сейчас речь пойдёт о тех возможностях самостоятельно привести свой рассудок в порядок, чтобы на ваших проблемах не нажились различные шарлатаны.
Итак, поехали.
1. Переведи внимание на что-нибудь другое
Ты в ловушке? Ты попал в капкан? Ты окружён? Да? Да нет же! Ты реальный человек, а не герой триллера, а значит, выход есть всегда. И всё до примитивного просто! Вот сидишь дома, и думаешь, что всё. Выгляни в окно, увидь только проросшую травку в апреле, и только попробуй найти в этом минус - не найдёшь. Осознай, что в любой момент можешь или включить любимую песню на компьютере, или позвонить, скажем, маме.
Невозможность найти позитив в любую секунду - либо наглое враньё, либо лень, либо тупость.
Любимая мелодия, любимый анекдот, любимая сцена из сериала Friends - одно секунда, и тебе стало лучше. Не можешь сделать? Значит, ты сам хочешь страдать. Значит, надо ложиться в больницу и прокапываться и смотреть Friends.
То же и в физиологии - чтобы вас не стошнило на американских горках, надо сосредоточить взгляд на чём-то одном и, куда бы тебя не вертело, взглядом всё время держаться за эту точку - тогда не вырвет.
2. Нервничаешь - беги!
Если печалька накрыла тебя посреди “чего-то”, то это что-то просто надо срочно покинуть. Стало грустно посреди какой-то пьянки на вписке - встань, закажи такси и уедь, нечего копаться в себе и тормошить самое-самое дно подноготной, когда достаточно всего лишь того, чтобы приехать домой и почувствовать себя в своей тарелке. Гости, пляж… смотр чьего-то байка в гараже - если чувствуешь себя лишним, вали оттуда. И алкоголь без тебя вполне выпьют, и мотоцикл отполируют и починят, - главное, для тебя, чтобы твоя деятельность по жизни не превратилась в бессмыслицу.
Плохая встреча - домой. Плохая компания - ну их к чёрту, оно того не стоит. Хамят в соцсети - ну и нечего было регистрироваться.
3. Питье против тревоги?
Гомеопатия? БАД’ы? Есть средство гораздо дешевле и гораздо полезнее - H2O. Выпить стакан воды для человека - всё равно что reset для зависшего компьютера. Хуже не будет, как минимум. А вот лучше, скорее всего, всё-таки действительно станет. И ашдвао всегда полезно (если ты не персонаж фильма-катастрофы), и сам процесс употребления водички из стакана отвлечёт тебя хоть на мгновение. А там уже и обезвоживание снизится, и организм вспомнит, что ему вообще-то много что надо делать, и давить на психику - это последнее дело, лучше, например, переварить воды стакан.
И, да, такие жидкости-тире-жижи как чай-кофе-пепси не спасают организм от обезвоживания. Когда хочется воды - надо выпить воды. Всё остальное - лишь деньги, подаренные различным химзаводам.
4. Добавить в жизнь нового, чтобы не нервничать
Если застрял на одной точке, то, во-первых, заметь это и не отворачивайся от этого факта. А во-вторых, пошли этот факт куда подальше.
Смотри пример - сидишь один, скучаешь и на измене… купи ружьё, и - го на охоту в лес! Задолбался сидеть дома, сходя с ума от одиночества, - устройся лесником на лето, и научись быть одновременно одним, а одновременно постоянно при делах, которые тебе доставляют удовольствие.
Кстати, да, если ты например, не геймер, и максимум, что ты думал про компьютерные игры, это то, что там спецы мочат террористов, то, в случае, если ты не готов на географические перемены в своей жизни, то поиграй, например, в "Ведьмак III". Или почитай Филипа Пулмана. Или не Филипа Пулмана. Или купи себе шлем виртуальной реальности. В общем, введи в обиход своего бытия какой-либо новый мир!
5. Культура? Физ?
Бывает так, что чтобы привести в порядок психику, человечек занимается физическим развитием. Мол, в здоровом теле - здоровый дух.
И, да, как бы это ни было примитивно, это работает.
Бег - да.
Лыжи - да.
Спортивная ходьба - прикинь, но да.
Ежедневная уборка - да.
Ежедневный секс - да. Да! Да-а…!
Душа с телом всегда в связке.
6. Ты и сам на 80% вода - прими этот факт
Кайфуй, когда принимаешь душ. Получай удовольствие при мытье посуды. Тебе кажется, что это чушь? Что ж… Вызывай нескорую скорую. Вода - это равно и образ, и самое подходящее для употребления вещество в нашей жизни. Помыть посуду, макнуться в раковину с водой, выпить пару стаканов воды, принять душ, принять ванну, сходить в баню - что угодно из этого списка приведёт кого угодно в порядок. Не забывай основы.
7. "Какой чудесный пень!"
Речь о позитивном рефрейминге - никогда не забывай, что чёрное и белое бывает только в кино и комиксах. В реальной же жизни вселенная, так получилась, устроила всё гармонично. Если с утра на тебя накакала птичка, то не нужно быть высокого ума, чтобы сделать из этого негативные выводы. Сотри проблему и направься дальше навстречу повышению на работе и вечернему свиданию. Сам не веришь - сам дурак, а птичка - она так, просто мимо пролетала.
8. Хуже… будет…?
Ты чем-то недоволен? Представь, что всё могло быть хуже. И ведь всегда всё могло быть хуже. Или оглянись вокруг, и пойми, что по сравнению со многими, у тебя всё хорошо. У тебя есть дом, семья, работа - ты попадал в аварии, на войну, в теракты, не терял друзей, близких или руки-ноги. Говорят же: грех жаловаться.
Если тебе кажется, что стратегия “главное - не убили” не позитивна, или это просто не твоё, то… вообще-то, ты не прав. Просто потому что эта метода действенна, и многим помогает перестать нервничать.
9. Улыбайтесь, господа. Улыбайтесь!
Никакая проблема более не покажется страшной, если найти возможность над ней посмеяться. Это так же как борьба с боггартом в Гарри Поттере.
10. Считаю до десяти…
Простой и рабочий способ, чтобы перестать нервничать - просто посчитать до десяти, медленно, спокойно, контролируя дыхания - вдох, выдох. Вслух не надо, тем более при окружающих, просто про себя. То, что это помогает, подтвердят как врачи, так и спортивные тренеры.
11. Плачь
Действительно помогает снять стресс. Просто взять и разок прореветься, пока никто не видит, чтобы выпустить всю ту грусть и гадость, что накопились внутри. Тем более, что стрессовые гормоны ещё и выделяют всякие токсичные вещества, которые вместе со слёзной жидкостью покинут организм при плаче.
Не можешь сам проплакаться, но хочешь попробовать этот способ, чтобы перестать нервничать - посмотри какое-нибудь грустное, тяжёлое кино, например, “Могилу светлячков”.
