Хорошие и плохие привычки
Что вы знаете о своих привычках?
Обычно, когда люди говорят о привычках, они говорят о своих плохих привычках.
Да, все о них знают.
Казалось бы, остается лишь сделать выбор: нужны они или нет?
И если вы продолжаете жить с вредными привычками, то ответ очевиден – они вас устраивают.
Мы выбираем хорошие и плохие привычки неосознанно
Но, нельзя же недооценивать и хорошие привычки.
Мы же не задумываемся каждый раз, когда завязываем шнурки или моем посуду, какие при этом нужно совершать действия.
Эти действия у нас доведены до автоматизма и это тоже привычка.
Зачем нужны привычки
Привычки значительно экономят работу мозга - самый энергозатратный орган человека.
Это механизм адаптации, иначе, мы не выжили бы в мире.
А вот, что делать с плохими привычками?
Вы же знаете, научиться плохому намного легче, чем хорошему.
Давайте разберемся почему.
Как появляются привычки
Сигнал > Действие > Удовольствие
Именно по такой схеме у человека воспроизводится привычка.
Наличие всех условий является обязательным.
Как закрепляются привычки
Как только появилось НАПРЯЖЕНИЕ, следующим действием будет ПОКУПКА спиртного и получение УДОВОЛЬСТВИЯ.
Чем чаще воспроизводится действие, тем скорее возникает потребность.
В среднем на это уходит 1-2 месяца.
Ну, т.е. купили пива, выпили, сняли напряжение, получили облегчение и удовольствие.
Проделали так неоднократно и все - вредная привычка сформирована.
А кто сказал, что снимать напряжение это плохо?
Нет, хорошо. Почему же привычка получается плохой?
Главная причина появления вредной привычки
Причина вредных привычек - это неосознанное мышление человека.
Сначала, плохая привычка дает положительный результат (решает
Нужные эмоции (удовольствие, радость, адреналин, страх) помогают повторяться привычке снова и снова, пока она не закрепится.
Мозг запоминает связь: есть ПРОБЛЕМА и есть Привычка, которая РЕШАЕТ ПРОБЛЕМУ.
Это уже сработало много раз - поэтому закрепилось в мозгу.
Эмоции и положительный результат уже вытеснили осознание последствий.
Поэтому, вредная привычка, как мина замедленного действия, может убить, а человек даже не станет сопротивляться.
Невозможно стать алкоголиком сразу.
А в долгосрочной перспективе даже очень можно.
Как избавиться от вредной привычки
Если потребление алкоголя – это СЛЕДСТВИЕ, значит, причина кроется в чем-то другом, в том, что вызывает НАПРЯЖЕНИЕ.
И для того, что бы избавиться от вредной привычки употреблять алкоголь, нужно избавляться от напряжения, а не от самой привычки.
Так или иначе переедать, напиваться каждую неделю, постоянно покупать ненужные вещи, потреблять бездумно развлекательный контент, перебивать при разговоре – это тоже плохие привычки.
Да, вредные привычки доставляют нам не только проблемы, но и массу удовольствий.
А что плохого в привычках и почему люди называют их вредными?
С привычкой переедать и не следить за собой - человек стремительно набирает вес и при этом у него ухудшается здоровье. Это может привести к проблемам в семье, на работе, смене окружения. И в итоге закончится весьма печально.
Или "Шопоголики" – заполняют шкафы ненужными вещами, тратят бесцельно деньги в пустоту.
Да, так справляются с напряжением, но лучше выяснить суть проблемы и решить источник.
- А вы задумывались о своих привычках?
- Каких у вас больше хороших или плохих?
- Что дают вам эти привычки пользу или вред?
- А если вред, зачем вам такая привычка?
- Какую потребность вы решаете с помощью привычки (самым простым и доступным способом)?
- Как можно решить вашу потребность иначе?
Если, вы хотите изменить свои привычки, свое мышление - то наши специалисты помогут вам в этом.
Начните жить по-другому, осознанно, как вы сами решите.
Попробуйте бесплатно: Записаться на консультацию
